«Cómo afrontar tiempos de crisis»

Por: Marco Antonio Ramírez Mobarec 

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Área de la Salud Mental y deporte de alto rendimiento 

Estimados lectores, afrontar una crisis requiere detenerse, validar las emociones y actuar con compasión. 

Para gestionar el impacto, frena los impulsos, mantén una rutina estable, apoyarte en tu red de contactos y enfócate solo en lo prioritario.

Si la situación te desborda, busca ayuda psicológica profesional de inmediato.

Para una comprensión más profunda sobre la gestión del estrés y el mantenimiento del control durante situaciones de alta presión, te recomiendo explorar las siguientes perspectivas:

Identifica y acepta tus emociones.

No luches contra lo que sientes. 

Validar tu enojo, tristeza o confusión es el primer paso para procesar lo que ocurre.

Evita decisiones precipitadas, ya que los momentos de dolor intenso no son el mejor escenario para tomar decisiones de vida importante

Establece pequeños objetivos y divide los problemas grandes en tareas manejables y del día a día para evitar sentirte abrumado y recuperar la sensación de control.

Cuida tu bienestar físico y mantén horarios regulares de sueño, una alimentación equilibrada y realiza algo de actividad física para liberar la tensión acumulada.

Acude a profesionales si sientes que tus recursos personales no son suficientes, contactar a un especialista en salud mental es una de las mejores decisiones que puedes tomar. 

En las organizaciones de salud, consulta las recomendaciones y líneas de ayuda de organizaciones de apoyo psicológico como las publicadas por entidades especializadas.

Redes locales, y si te encuentras en Melipilla o en cualquier otra comuna, infórmate sobre los canales de salud mental disponibles a través de los centros de salud familiar (CESFAM) o municipalidad, que ofrecen orientación ante desbordes emocionales.

Para poder ofrecerte estrategias más personalizadas o guiarte en tu situación particular.

Son tiempos muy complejos, y más aún con un sistema frontal que ha provocado estragos en muchas partes.

Priorizar lo más importante para no exponer en ninguno de los casos la salud de la familia.

Hasta la próxima semana.