«Beneficios de realizar  actividades físicas» 

Por: Marco Antonio Ramírez Mobarec 

Área de la Educación 

Área de la Psicología Pericial 

Área del Deporte de Alto Rendimiento 

Área de la Salud Mental 

Estimados lectores.

Las actividades deportivas recreativas son esenciales para los ciudadanos, ya que ofrecen múltiples beneficios que impactan de manera positiva en su salud física, mental y emocional.

A continuación, les puedo mencionar algunos de los principales beneficios que estas prácticas pueden aportar:

Beneficios físicos: 
Mejora la salud cardiovascular, como realizar actividades como caminar, correr o practicar deportes mejoran la circulación sanguínea y fortalecen el corazón. 

El ejercicio regular combate la fatiga y aumenta los niveles de energía, permitiendo un mejor rendimiento en las tareas diarias, además reduce el sedentarismo, ayuda a prevenir problemas de salud relacionados con la inactividad, como la obesidad, la diabetes tipo 2 y enfermedades musculoesqueléticas.

Beneficios mentales:
Actividades recreativas como la meditación o el yoga son eficaces para reducir los niveles de cortisol, la cual es la hormona del estrés. 

Al practicar técnicasde relajación como el mindfulness, las personas pueden mejorar su capacidad de concentración y enfoque, esenciales para la toma de decisiones y la resolución de problemas. 
también al desconectarse del trabajo habitual, el cerebro se relaja y genera nuevas ideas, lo que favorece la creatividad y la innovación.

Las actividades recreativas ayudan a mejorar el estado de ánimo al aumentar los niveles de serotonina y endorfinas, neurotransmisores responsables de la felicidad y el bienestar. 

La práctica regular de actividades físicas y recreativas mejora la autoimagen y la confianza en cada persona.
Las actividades recreativas ayudan a las personas a gestionar mejor sus emociones, reduciendo la irritabilidad y favoreciendo un estado emocional más equilibrado.

La recreación y el deporte son herramientas para la construcción de una sociedad más equitativa y cohesionada.

Para las personas adultas mayores participar en actividades recreativas y deportivas fomenta el trabajo en equipo, el respeto, y la igualdad, fortaleciendo el tejido social y promoviendo la inclusión.

La salud social es un «pilar fundamental del bienestar» que va más allá de las relaciones superficiales, influyendo en nuestra capacidad de «crear lazos sólidos» y de manejarlos con éxito en la vida cotidiana.
Implica diversas habilidades y recursos, como la capacidad de comunicación, la resiliencia, y el autocuidado, elementos claves para lograr un bienestar completo.

Como ven mis estimados lectores, vaya que es muy importante realizar actividades deportivas recreativas, las cuales llevan a tener una mejor calidad de vida.

En el área del Atletismo, se vienen nuevos eventos en Melipilla, los cuales seguirán siendo una gran alternativa para realizar actividades deportivas recreativas, y por ende también de carácter competitivo, para terminar como en muchos años anteriores y como lo ha sido desde el año 1989, con la gran corrida Atletica Familiar San Silvestre en la localidad de Pomaire.

Actividad física, deporte y recreación, la mezcla perfecta para tener una buena Salud Mental.

Hasta la próxima semana.