«La importancia de tener un excelente nivel de VO2»

Por: Marco Antonio Ramírez Mobarec

Área de la Psicología Pericial y Salud Mental
Área de la Educación
Área del Deporte de Alto Rendimiento

Estimados lectores.
Un buen nivel de VO2 máximo (el volumen máximo de oxígeno que el cuerpo puede usar por kilo de peso y minuto) depende de la edad y del género. 

Para una persona joven de 20 a 29 años, un nivel calificado como «bueno» se sitúa entre 47 y 52 ml/kg/min en hombres y entre 39 y 43 ml/kg/min en mujeres. 

Qué se considera bueno según la edad..?

Los valores óptimos bajan de manera natural conforme cumplimos años y como referencia general para la categoría «bueno» o superior, los parámetros estarían en hombres (20-39 años): 42 a 52 ml/kg/min.
Hombres (40-59 años): 38 a 45 ml/kg/min
Mujeres (20-39 años): 35 a 43 ml/kg/min.
Mujeres (40-59 años): 31 a 38 ml/kg/min. 

En los niveles por estilo de vida y deporte sedentarios, en los hombres rondan los 35-40 ml/kg/min.

En mujeres los 27-30 ml/kg/min.
En personas activas / deportistas, los hombres alcanzan 50-55 ml/kg/min.
Mientras que en las mujeres,40-45 ml/kg/min.

En el área de la élite mundial, superan los 70-85+ ml/kg/min (común en ciclistas o esquiadores de fondo). 

El ejercicio y la actividad física regular mejoran la calidad de vida, tanto si se está sano o  como si se tiene una afección pulmonar.

Muchas personas asocian la idea de mantenerse en forma con mantener un corazón sano, perder peso y reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes, pero el ejercicio también ayuda a mantener sanos los pulmones.

La pulsioximetría sirve para determinar el porcentaje de saturación de oxígeno que hay en sangre.

Su mayor característica es que se trata de un método no invasivo y relativamente económico.

Además existen pocos estudios que relacionen pulsioximetría con actividad física, y los estudios que más abundan son los clínicos.

Los autores revisan la definición de la oximetría de pulso, los fundamentos en los cuales se basa.

Se revisan la aplicación de la pulsioximetría a las pruebas de esfuerzo máximo, así como el comportamiento de la saturación de oxígeno en sangre durante la realización de pruebas de esfuerzo máximo.

Además, se revisan los diferentes estudios acerca de los valores de saturación de oxígeno en sangre durante la realización de ejercicio físico y su valoración con otras variables ventilatorias.

Se analizan las consecuencias del uso de la pulsioximetría en pruebas de esfuerzo máximo.

Como podemos ver, la práctica deportiva es uno de los pilares básicos de la sociedad de bienestar en la cual vivimos.

El ejercicio físico regular bien realizado nos sirve para mejorar nuestras capacidades físicas básicas, y es importante saber que cuando los ejercicios se realizan de manera regular, se producen una serie de efectos a corto y largo plazo en el organismo humano.

Dichas modificaciones se realizan en todos los sistemas del cuerpo humano, pero en especial en el sistema respiratorio.

Relacionado con este último, es necesaria la búsqueda de métodos no invasivos y más económicos para la determinación de diferentes valores fisiológicos del cuerpo humano durante la realización de una prueba de esfuerzo máximo.

Hasta la próxima semana.