{"id":8855,"date":"2025-09-23T17:34:49","date_gmt":"2025-09-23T21:34:49","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioellabrador.cl\/?p=8855"},"modified":"2025-09-23T20:34:08","modified_gmt":"2025-09-24T00:34:08","slug":"la-salud-y-la-importancia-de-una-responsable-actividad-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioellabrador.cl\/index.php\/2025\/09\/23\/la-salud-y-la-importancia-de-una-responsable-actividad-fisica\/","title":{"rendered":"La salud y la importancia de una responsable actividad f\u00edsica\u00a0"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Por Marco Antonio Ram\u00edrez Mobarec <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c1rea de la Educaci\u00f3n<\/em>, \u00c1rea de la Psicolog\u00eda pericial en ASI<\/em>, \u00c1rea de la Psicolog\u00eda reparatoria en ASI<\/em>, \u00c1rea de la Salud Mental<\/em>, \u00c1rea del Deporte y de la Recreaci\u00f3n<\/em>, \u00c1rea Salud alternativa<\/em>, \u00c1rea de la Supervisi\u00f3n en  Seguridad Privada  OS10<\/em>, \u00c1rea de la Administraci\u00f3n<\/em>, Miembro y colaborador en Neuropsicolog\u00eda en investigaci\u00f3n en Fundaci\u00f3n Pasqual Maragall<\/em> \u00c1rea de la Prevenci\u00f3n de Adicciones<\/em>, \u00c1rea de la Fisioterapia<\/em>, \u00c1rea de la Coordinaci\u00f3n general y responsable en eventos masivos<\/em>, \u00c1rea Proyectos y Desarrollo Social<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Estimados lectores.<\/p>\n\n\n\n

Dentro del \u00e1rea del deporte recreativo, competitivo, formativo, en el \u00e1rea de la educaci\u00f3n f\u00edsica y especialmente en el \u00e1rea del deporte de alto rendimiento, es de mucha importancia el  de solicitar desde un comienzo un buen chequeo m\u00e9dico antes de comenzar a trabajar con los educandos y en general con cualquier persona con la cual se vaya a trabajar, y si se requiere lograr un buen rendimiento en el deportista, tambi\u00e9n se considera y se encuentra la toma de un electrocardiograma de base para poder saber como est\u00e1 la parte cardiol\u00f3gica, adem\u00e1s de realizar una prueba para ver si tiene una condici\u00f3n de asma cr\u00f3nica y adem\u00e1s de ver si existe alguna patolog\u00eda de base, incluyendo el \u00e1rea de la salud mental y de la psicolog\u00eda cl\u00ednica y pericial, y si el deportista es de alto, rendimiento, es fundamental la toma de un an\u00e1lisis de sangre y que en ocasiones en los deportistas son un elemento que rara vez se toma y que se tiene en cuenta, pero que s\u00ed realmente tienen una gran importancia, y  especialmente si hablamos de deportistas de nivel profesional, o deportistas que buscan alcanzar logros y objetivos deportivos importantes.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n por otro lado, para un especialista o entrenador, el saber interpretar un an\u00e1lisis de sangre va a resultar fundamental cuando deba entrenar a alumnos o deportistas de cierto nivel con objetivos importantes, y tambi\u00e9n en el caso de personas dentro de las llamadas poblaciones y condiciones especiales dentro del \u00e1mbito educacional y deportivo.<\/p>\n\n\n\n

Por dar un ejemplo, no va a resultar nada de raro que un entrenador adem\u00e1s deba entrenar a personas de diferentes edades y sectores etareos, sin dejar de lado a la tercera edad, a educandos y a personas con diabetes, y tambi\u00e9n a personas con hipercolesterolemia o hipertensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Es fundamental para todos estos casos, el poder saber interpretar los an\u00e1lisis de sangre que se han solicitado de los deportistas y personas que van a comenzar con alguna disciplina y obviamente que sin duda alguna ser\u00e1 algo absolutamente necesario.<\/p>\n\n\n\n

Es muy vital ver la importancia de los an\u00e1lisis de sangre en los deportistas, tener conocimiento de los valores que se analizan en estas anal\u00edticas, el poder ver los rangos normales de cada uno de ellos, y tener muy presente de ver los diversos y principales problemas que se  podr\u00e1n detectar, ya sea a trav\u00e9s de muestras de sangre, de una espirometr\u00eda y de un electrocardiograma, adem\u00e1s de un informe psicol\u00f3gico para detectar alguna patolog\u00eda de car\u00e1cter psicol\u00f3gico, y mas a\u00fan si hablamos de educandos y deportista con TEA o con TDAH, o con otras condiciones especiales.<\/p>\n\n\n\n

Pero especialmente los an\u00e1lisis de sangre en deportistas, siempre dar\u00e1n una informaci\u00f3n sobre factores muy importantes como el consumo de ox\u00edgeno, el poder ver el nivel de colesterol y glucemia, y adem\u00e1s de la salud metab\u00f3lica.<\/p>\n\n\n\n

Todos los anteriores expuestos son fundamentales para poder progresar en cualquier disciplina deportiva y hacer un trabajo responsable.<\/p>\n\n\n\n

Para conocimiento, el an\u00e1lisis de sangre no tan solamente eval\u00faa los valores t\u00edpicos como la hemoglobina o el hematocrito, sino que tambi\u00e9n da un  informe m\u00e1s acabado de los aspectos m\u00e1s espec\u00edficos e importantes para con los deportistas, como tambi\u00e9n la presencia de marcadores que muestran los temas inflamatorios, los grados y niveles de glucosa y los perfiles lip\u00eddicos<\/p>\n\n\n\n

Siempre la buena interpretaci\u00f3n y muy adecuada de estos valores servir\u00e1 sin dudar a los docentes, entrenadores, t\u00e9cnicos y deportistas para poder lograr personalizar programas de entrenamiento y de una manera u otra la de ajustar todas las estrategias de car\u00e1cter nutricional, algo bastante importante, y ajustando todos los \u00e1mbitos, se puede seguir maximizando as\u00ed el rendimiento y reduciendo el riesgo de tener lesiones y principalmente el de prevenir un mal mayor en donde ya se ha visto en varias ocasiones al educando o deportista, cayendo inerte en una clase o entrenamiento por un p\u00e9simo manejo del encargado del \u00e1rea de la actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Pero bueno mis estimados lectores, con todo lo anteriormente expuesto, se podr\u00e1n detectar una serie de desequilibrios antes de que afecten muy negativamente a la salud y al rendimiento del educando.<\/p>\n\n\n\n

Para tener en cuenta, y de forma m\u00e1s espec\u00edfica, al poder evaluar marcadores muy espec\u00edficos como la creatina quinasa y tambi\u00e9n los niveles de cortisol, los importantes an\u00e1lisis de sangre en deportistas ofrecen una gran informaci\u00f3n sobre la fatiga muscular y tambi\u00e9n del temido estr\u00e9s f\u00edsico, para poder permitir una buena y viable adaptaci\u00f3n de los diferentes programas de entrenamiento para evitar un  sobreentrenamiento y las lesiones.<\/p>\n\n\n\n

Estas anal\u00edticas hechas para deportistas o para quienes realicen una actividad f\u00edsica, dan importantes datos sobre el perfil lip\u00eddico y adem\u00e1s de la presi\u00f3n arterial, factores muy importantes para el bienestar y la salud general.<\/p>\n\n\n\n

A tomar en cuenta y no arriesgarse a cometer errores que podr\u00edan llegar a tener consecuencias bastante nefastas.<\/p>\n\n\n\n

Es sabido que los an\u00e1lisis de sangre, tanto para los deportistas como a nivel de la poblaci\u00f3n en general, se componen de una cantidad de par\u00e1metros muy necesarios que dar\u00e1n siempre una visi\u00f3n totalmente completa de la salud general de una persona.<\/p>\n\n\n\n

La hemoglobina y hematocrito realizan las siguientes funciones:<\/p>\n\n\n\n

La hemoglobina como sabemos transporta ox\u00edgeno a los tejidos, y el hematocrito mide el porcentaje de gl\u00f3bulos rojos que hay en la sangre.<\/p>\n\n\n\n

Y sin duda alguna, estos valores son muy necesarios para poder evaluar la capacidad del cuerpo para transportar ox\u00edgeno, algo muy esencial para el rendimiento f\u00edsico y de la salud cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n debemos mencionar que la hemoglobina es una prote\u00edna que acapara y adem\u00e1s ocupa gran parte del plasma y que adem\u00e1s contiene hierro, siendo el elemento principal que le da el color rojo a la sangre.<\/p>\n\n\n\n

Precisamente es en la hemoglobina en donde se produce la gran fijaci\u00f3n del ox\u00edgeno, y \u00e9sto para ser transportado a todas las c\u00e9lulas a trav\u00e9s de la sangre, y por ende a todos los m\u00fasculos y a todos los \u00f3rganos ser humano.<\/p>\n\n\n\n

Pero bueno, si hablamos en t\u00e9rminos deportivos o actividad f\u00edsica, si queremos conseguir un rendimiento cardiovascular muy adecuado, es extremadamente necesario tener unos niveles apropiados, los valores normales ser\u00e1n de:<\/p>\n\n\n\n

Hemoglobina: 13,8 a 17,2 gramos por decilitro (g\/dL) en hombres, y 12,1 a 15,1 g\/dL en mujeres.<\/p>\n\n\n\n

Hematocrito: 38,3% a 48,6% en hombres, y 35,5% a 44,9% en mujeres.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s podemos ver los resultados de la glucosa en un an\u00e1lisis de sangre, ya que miden los niveles de az\u00facar en sangre.<\/p>\n\n\n\n

Sabiendo que los niveles estables de glucosa son fundamentales para un suministro adecuado de energ\u00eda diaria.<\/p>\n\n\n\n

Los valores normales para la glucosa en una anal\u00edtica son:<\/p>\n\n\n\n

En ayunas:<\/strong> Menos de 100 miligramos por decilitro (mg\/dL)<\/p>\n\n\n\n

Y 02 horas despu\u00e9s de ingerir alimentos o comer (glucosa posprandial):<\/strong> Menos de 140 mg\/dL.<\/p>\n\n\n\n

A tomar en cuenta.<\/p>\n\n\n\n

Un buen chequeo m\u00e9dico a cada educando o a una persona en general antes de realizar una actividad f\u00edsica, es fundamental para poder realizar un trabajo de manera responsable y sin correr riesgos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Leer m\u00e1s<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8933,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-8855","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opinion"],"yoast_head":"\nLa salud y la importancia de una responsable actividad f\u00edsica\u00a0 - Diario El Labrador<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/diarioellabrador.cl\/index.php\/2025\/09\/23\/la-salud-y-la-importancia-de-una-responsable-actividad-fisica\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La salud y la importancia de una responsable actividad f\u00edsica\u00a0 - Diario El Labrador\" 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