{"id":8063,"date":"2025-09-02T22:41:52","date_gmt":"2025-09-03T02:41:52","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioellabrador.cl\/?p=8063"},"modified":"2025-09-02T23:26:55","modified_gmt":"2025-09-03T03:26:55","slug":"deporte-recreacion-y-la-actividad-fisica-en-conjunto-con-la-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioellabrador.cl\/index.php\/2025\/09\/02\/deporte-recreacion-y-la-actividad-fisica-en-conjunto-con-la-salud-mental\/","title":{"rendered":"\u00abDeporte, Recreaci\u00f3n y la actividad f\u00edsica en conjunto con la Salud Mental\u00bb."},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Por Marco Antonio Ram\u00edrez Mobarec <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c1rea de la Educaci\u00f3n<\/em>, \u00c1rea de la Psicolog\u00eda pericial en ASI<\/em>, \u00c1rea de la Psicolog\u00eda reparatoria en ASI<\/em>, \u00c1rea de la Salud Mental<\/em>, \u00c1rea del Deporte y de la Recreaci\u00f3n<\/em>, \u00c1rea Salud alternativa<\/em>, \u00c1rea de la Supervisi\u00f3n en  Seguridad Privada  OS10<\/em>, \u00c1rea de la Administraci\u00f3n<\/em>, Miembro y colaborador en Neuropsicolog\u00eda en investigaci\u00f3n en Fundaci\u00f3n Pasqual Maragall<\/em> \u00c1rea de la Prevenci\u00f3n de Adicciones<\/em>, \u00c1rea de la Fisioterapia<\/em>, \u00c1rea de la Coordinaci\u00f3n general y responsable en eventos masivos<\/em>, \u00c1rea Proyectos y Desarrollo Social<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Estimados lectores.<\/p>\n\n\n\n

Dentro del \u00e1rea de la Psicolog\u00eda y de la Salud Mental y tambi\u00e9n a trav\u00e9s de la Psiquiatr\u00eda, y especialmente hablando en relaci\u00f3n entre el realizar un ejercicio f\u00edsico y la importancia de la salud mental, es un tema de un  creciente inter\u00e9s y desarrollo dentro de la comunidad cient\u00edfica y en el \u00e1rea de la educaci\u00f3n, ya que se ha demostrado que la actividad f\u00edsica realizada de forma regular, no tan solamente mejora el estado de \u00e1nimo, sino que tambi\u00e9n de manera muy especial contribuye a la prevenci\u00f3n y el manejo de diversos tipos de trastornos mentales.<\/p>\n\n\n\n

Bueno, en este sentido, y con varios estudios y tesis realizadas en conjunto con otros especialistas en el \u00e1rea de la salud mental, y siendo \u00e9stos muy recientes, se sugiere que el ejercicio y la actividad f\u00edsica en general pueden sin duda alguna reducir los s\u00edntomas de la ansiedad, de la temida depresi\u00f3n y del estr\u00e9s, adem\u00e1s de poder mejorar la cognici\u00f3n y por ende el bienestar emocional.<\/p>\n\n\n\n

Este estrecho v\u00ednculo estudiado profundamente se puede explicar a trav\u00e9s de algunos mecanismos de car\u00e1cter biol\u00f3gicos, psicol\u00f3gicos y tambi\u00e9n sociales, y que interact\u00faan entre s\u00ed para promover un estado mental y f\u00edsico totalmente saludable. <\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, cabe recalcar y tambi\u00e9n recordar que la actividad f\u00edsica suele fomentar la socializaci\u00f3n y el sentido de pertenencia, siendo ambos aspectos muy claves para optimizar la salud mental y el bienestar personal en s\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n nos vamos dando cuenta que a medida que la sociedad enfrenta un aumento en los problemas concernientes a la salud mental, el poder comprender que como la actividad f\u00edsica puede ser una herramienta totalmente complementaria en el cuidado de la salud mental de cada individuo, se vuelve bastante esencial, ya que adem\u00e1s es una herramienta para poder realizar trabajos en equipo y obtener las habilidades blandas necesarias, y en forma especial para los que trabajamos en el \u00e1rea de la educaci\u00f3n y de la salud mental.<\/p>\n\n\n\n

Pues bien, y debido a esto, adem\u00e1s se podr\u00e1n explorar todos los procesos de car\u00e1cter biol\u00f3gicos involucrados, y tambi\u00e9n las diversas investigaciones cient\u00edficas m\u00e1s relevantes y el papel de la actividad f\u00edsica en la conservaci\u00f3n de la salud mental, as\u00ed como su uso en los diversos tratamientos de los trastornos mentales y de las exageraciones que han surgido en torno a este tema tan importante.<\/p>\n\n\n\n

Como es sabido, el ejercicio y la actividad f\u00edsica y deportiva en general influyen bastante en la salud mental a trav\u00e9s de diversos mecanismos biol\u00f3gicos, pero siempre y cuando se realice una \u00f3ptima formaci\u00f3n, se entreguen los conocimientos y herramientas adecuadas.<\/p>\n\n\n\n

Uno de los m\u00e1s importantes y adem\u00e1s muy estudiados, es la liberaci\u00f3n de endorfinas, siendo neurotransmisores que act\u00faan adem\u00e1s como analg\u00e9sicos naturales y que generan una gran sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n\n\n\n

Siendo estas sustancias, muy conocidas como las \u00abhormonas de la felicidad\u00bb, y que se liberan durante y despu\u00e9s del ejercicio o actividad f\u00edsica, lo que sin  lugar a dudas explica la sensaci\u00f3n de una intensa alegr\u00eda o euforia que muchas personas, adolescentes y ni\u00f1os en la etapa escolar experimentan tras realizar una buena sesi\u00f3n de actividad f\u00edsica y deportiva bastante intensa, adem\u00e1s es muy importante mencionar que la actividad f\u00edsica y deportiva, promueven la producci\u00f3n de Serotonina y Dopamina, siendo \u00e9stos neurotransmisores muy ligados y extremadamente asociados con la regulaci\u00f3n del estado de \u00e1nimo y la reducci\u00f3n del estr\u00e9s, adem\u00e1s la  Serotonina, en particular juega un rol o mas bien dicho un papel bastante crucial en la estabilizaci\u00f3n del humor y la prevenci\u00f3n de la tan temida depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n no se puede dejar de lado el mencionar que existe otro mecanismo importante y que es la Neurog\u00e9nesis, un importante proceso mediante el cual se generan nuevas neuronas en el hipocampo, el cual es una regi\u00f3n del cerebro muy vinculada a la memoria y a las emociones, y  en este sentido, tambi\u00e9n existen estudios que han demostrado que el ejercicio f\u00edsico aumenta los niveles del factor Neurotr\u00f3fico derivado del cerebro, una prote\u00edna que favorece la plasticidad neuronal y protege contra el deterioro Cognitivo, asimismo, el ejercicio f\u00edsico y el deporte reducen los niveles de Cortisol, la hormona del estr\u00e9s, lo que contribuye a una menor incidencia de trastornos muy relacionados con el agravante estr\u00e9s cr\u00f3nico.<\/p>\n\n\n\n

Pero bueno mis estimados lectores, todos estos procesos de car\u00e1cter biol\u00f3gicos explican por qu\u00e9 el deporte y la actividad f\u00edsica en general y siendo \u00e9stas bien guiadas por especialistas en el \u00e1rea, no tan solamente mejoran el estado de \u00e1nimo, sino que tambi\u00e9n adem\u00e1s fortalece algo de bastante importancia, y que es la Resiliencia Mental.<\/p>\n\n\n\n

Otro factor muy importante, es que el ejercicio f\u00edsico y la actividad deportiva mejoran la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y la oxigenaci\u00f3n del cerebro , lo que sin duda alguna favorece un funcionamiento cognitivo \u00f3ptimo y reduce el riesgo de enfermedades <\/p>\n\n\n\n

Neurodegenerativas .<\/p>\n\n\n\n

Dentro de la amplia gama de la Psicolog\u00eda y de la salud mental, en numerosas ocasiones, me ha tocado intervenir, participar y conformar equipos multidisciplinarios de investigaciones y que se ha explorado la gran influencia del ejercicio f\u00edsico en la salud mental, como por ejemplo, uno de los equipos de trabajo realiz\u00f3 un estudio paralelo de car\u00e1cter longitudinal, y pudo analizar datos de una gran cantidad de personas y de diferentes edades, y encontr\u00f3 que aquellos que realizaban ejercicio f\u00edsico de manera regular,  daban a conocer muchos menos d\u00edas de mala salud mental al mes en comparaci\u00f3n con quienes no hac\u00edan ejercicio. <\/p>\n\n\n\n

Ahora tambi\u00e9n es muy importante mencionar que este estudio destac\u00f3 que los deportes realizados bajo una gran capacidad aer\u00f3bica, eran particularmente muy efectivos para mejorar el bienestar mental.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n y as\u00ed mismo, otro estudio que se realiz\u00f3 en conjunto con otros especialistas y con un equipo multidisciplinario, y \u00e9ste de car\u00e1cter Meta Anal\u00edtico, determin\u00f3 y tambi\u00e9n demostr\u00f3 que el ejercicio f\u00edsico es muy efectivo para reducir los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n, obviamente e independientemente de la edad o el g\u00e9nero. <\/p>\n\n\n\n

Mis estimados lectores, el ejercicio f\u00edsico y tambi\u00e9n la actividad deportiva en general, juegan un papel muy importante y crucial en la conservaci\u00f3n y el auto cuidado de la salud mental de cada persona, independiente de la edad y g\u00e9nero.<\/p>\n\n\n\n

Siempre recordar que la actividad f\u00edsica y deportiva regular, act\u00faa como un gran factor protector contra el nefasto desarrollo de trastornos mentales, como la y\u00e1 mencionada depresi\u00f3n y adem\u00e1s de la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

Todos los estudios realizados en conjunto con otros especialistas en el \u00e1rea, y del deporte de alto rendimiento, llegaron a un solo punto, y es que las personas que realizan una actividad f\u00edsica y deportiva de manera constante tienen un menor riesgo de detonar y de desarrollar una depresi\u00f3n a lo largo de su vida, ya que este efecto muy protector se debe en gran parte a la capacidad del ejercicio f\u00edsico para regular los niveles de neurotransmisores y reducir la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica, un factor muy asociado con otros varios trastornos mentales.<\/p>\n\n\n\n

La pr\u00e1ctica responsable y bien guiada del deporte y la recreaci\u00f3n, son grandes aliados para mantener en forma \u00f3ptima, tanto f\u00edsica y psicol\u00f3gicamente a los educandos, adem\u00e1s de sin tener que lamentar alg\u00fan tipo de lesiones, y tambi\u00e9n de llegar a tener y lograr una buena socializaci\u00f3n con los dem\u00e1s participantes, creando una vinculaci\u00f3n totalmente de sana convivencia, de buenos h\u00e1bitos y una excelente salud mental, pero tambi\u00e9n siempre recordando que antes de comenzar a realizar una actividad f\u00edsica, hay que realizar una visita al m\u00e9dico para chequear el estado de salud, y as\u00ed realizar una actividad f\u00edsica de forma segura y responsable, y as\u00ed poder evitar lesiones y especialmente alg\u00fan tipo de mal mayor de car\u00e1cter patol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

Responsabilidad, buena formaci\u00f3n y conocimientos, ante todo.<\/p>\n\n\n\n

Estimados lectores.<\/p>\n\n\n\n

En \u00e9sta ocasi\u00f3n, y a trav\u00e9s de \u00e9sta columna quiero rendir un sincero homenaje a un gran y destacado personaje de nuestra ciudad y que lamentablemente parti\u00f3 al reino de Dios, y que fu\u00e9 muy querido en la ciudad de Melipilla, dejando un gran legado, y tambi\u00e9n en forma particular y de manera muy personal, realizar una menci\u00f3n muy especial a una persona que estuvo presente en los cientos de eventos masivos realizados por el suscrito en las provincias de Melipilla y Talagante y que compartimos gratos y hermosos momentos tanto en lo social, como en lo deportivo en una gran \u00e9poca de oro para la provincia de Melipilla.<\/p>\n\n\n\n

Vuela alto querido amigo, Francisco Fernando Romero Arias, y que todos lo conoc\u00edamos con mucho cari\u00f1o, como \u00abRomerito\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Un gran ser humano..!<\/p>\n\n\n\n

Mis sinceras condolencias a la familia de nuestro querido \u00abRomerito\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Hasta la pr\u00f3xima semana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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