{"id":5217,"date":"2025-07-08T18:23:41","date_gmt":"2025-07-08T22:23:41","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioellabrador.cl\/?p=5217"},"modified":"2025-07-08T21:10:56","modified_gmt":"2025-07-09T01:10:56","slug":"la-sociedad-la-seguridad-y-el-deporte-como-estilo-de-vida-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioellabrador.cl\/index.php\/2025\/07\/08\/la-sociedad-la-seguridad-y-el-deporte-como-estilo-de-vida-2\/","title":{"rendered":"LA SOCIEDAD, LA SEGURIDAD Y EL DEPORTE COMO ESTILO DE VIDA\u00a0"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-thumbnail is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/diarioellabrador.cl\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Screenshot_20250329_2342322-150x150.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4750\" style=\"width:213px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/diarioellabrador.cl\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Screenshot_20250329_2342322-150x150.jpg 150w, 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encuentra la motivaci\u00f3n personal para comenzar el intentarlo.<\/p>\n\n\n\n<p>El realizar una actividad f\u00edsica no solo es fundamental y esencial para mantener un cuerpo sano, sino que tambi\u00e9n juega un rol importante en el bienestar mental de cada persona, logrando ser un perfecto y gran apoyo psicol\u00f3gico.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>El deporte y el ejercicio regular en todas sus formas tienen muchos beneficios y pueden sin duda alguna en servir como una forma efectiva de mantener un soporte emocional, y que proporciona numerosos beneficios para la salud mental, y principalmente puede mejorar el estado de \u00e1nimo, reducir el estr\u00e9s y la ansiedad, y adem\u00e1s de contribuir a una mejor calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>La actividad f\u00edsica mejora bastante el estado de \u00e1nimo y especialmente la reducci\u00f3n de la temida depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno de los grandes beneficios de la actividad f\u00edsica y recreativa en la salud mental m\u00e1s conocidos del ejercicio realizado, es su enorme capacidad para mejorar el estado de \u00e1nimo y reducir considerablemente los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n que tanto ha aumentado en los \u00faltimos tiempos&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando la persona se ejercita, el cuerpo libera endorfinas, y \u00e9stas conocidas como las hormonas de la felicidad, y que pueden generar una sensaci\u00f3n de bienestar y tambi\u00e9n de euforia.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s podemos mencionar que de la liberaci\u00f3n de las endorfinas, el ejercicio regular y constante, tambi\u00e9n aumenta la producci\u00f3n de otros importantes neurotransmisores, como por ejemplo la serotonina y la dopamina, y que est\u00e1n muy asociados con la regulaci\u00f3n del estado de \u00e1nimo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Estos cambios netamente qu\u00edmicos en el organismo y en forma especial en el cerebro, pueden ayudar a aliviar los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n y mejorar considerablemente el bienestar emocional de cada persona.<\/p>\n\n\n\n<p>La actividad f\u00edsica obviamente que tambi\u00e9n puede proporcionar un sentido de logros, metas y de lograr tener una buena y concreta autoestima.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo, el poder alcanzar metas de los diversos ejercicios y de fitness, ya sean grandes o peque\u00f1os, puede sin duda alguna aumentar la confianza en cada persona y adem\u00e1s de proporcionar un prop\u00f3sito y una estructura diaria, lo cual es especialmente y muybeneficioso para aquellos que luchan contra la depresi\u00f3n y la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<p>El realizar ejercicios y una actividad f\u00edsica, es un gran beneficio en la salud mental, ya que el moverse y activarse f\u00edsicamente,&nbsp; puede convertirse en una poderosa herramienta&nbsp; para reducir el estr\u00e9s y la ansiedad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>El participar activamente en actividades f\u00edsicas y recreativas puede ayudar a disminuir los niveles de cortisol, la cual es la hormona del estr\u00e9s en el cuerpo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s al mismo tiempo, el ejercicio puede aumentar bastante la producci\u00f3n de endorfinas, proporcionando una gran sensaci\u00f3n de, serenidad, calma y una excelente relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo las actividades como el yoga, el tai chi y la meditaci\u00f3n en movimiento son particularmente muy efectivas para reducir el estr\u00e9s y la ansiedad, ya que \u00e9stas pr\u00e1cticas&nbsp; y actividades combinan ejercicio f\u00edsico con las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y atenci\u00f3n plena, ayudando bastante a calmar la mente y reducir enormemente la tensi\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin duda alguna el ejercicio puede servir como una excelente forma&nbsp; de distracci\u00f3n, y as\u00ed permiti\u00e9ndo separar la mente de las tensiones y preocupaciones y el estr\u00e9s diario.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9sto ayudar\u00e1 a pensar con otra mirada y desde otra perspectiva y obviamente encontrar mejores soluciones para mejorar la salud mental.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Involucrarse en una actividad f\u00edsica y recreativa de manera regular puede sin dudar el de proporcionar un espacio mental para el alivio y la recuperaci\u00f3n emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n podemos mencionar que la calidad del sue\u00f1o est\u00e1 totalmente muy estrecha y relacionada con el estado de \u00e1nimo, y el ejercicio puede llegar a desempe\u00f1ar un rol importante y para saber cu\u00e1nto y c\u00f3mo se est\u00e1 durmiendo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La actividad f\u00edsica y recreativa regular ayuda a regular el ciclo de sue\u00f1o, facilitando un sue\u00f1o m\u00e1s placentero y mas profundo, adem\u00e1s de ser muy reparador.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando se realiza un ejercicio, se genera una tensi\u00f3n y adem\u00e1s una distensi\u00f3n muscular, lo que ayudar\u00e1 a liberar energ\u00eda f\u00edsica, siendo esto&nbsp; perfecto para inducir somnolencia y mejorar la calidad del sue\u00f1o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, el ejercicio tambi\u00e9n puede reducir los s\u00edntomas del insomnio y otros trastornos y patolog\u00edas del sue\u00f1o al disminuir los niveles de ansiedad y mejorar el estado de \u00e1nimo en general.<\/p>\n\n\n\n<p>Es importante tener muy en cuenta que el momento de realizar el ejercicio puede influir en su impacto en el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>Para tener en cuenta, hay que tambi\u00e9n saber que realizar un ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse puede tener un efecto totalmente contrario, y hasta poder estar dificultando el sue\u00f1o que se requiere,por lo tanto, se recomienda hacer ejercicios o una actividad recreativa, al menos unas horas antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n<p>El participar en actividades f\u00edsicas, deportivas y de ejerciciod puede fortalecer algo muy importante y que es la resiliencia y el c\u00f3mo se ve la persona a si mismo, destacando que la resiliencia es la capacidad de recuperarse de las adversidades, y por supuesto que el deporte y la actividad f\u00edsica pueden proporcionar un campo de entrenamiento ideal para desarrollar esta poderosa habilidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Al tener que enfrentar desaf\u00edos f\u00edsicos y el de superar obst\u00e1culos en lo deportivo, las personas pueden desarrollar una mayor confianza en sus capacidades y una actitud muy positiva hacia la vida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s el sentido de logros y competencia puede transferirse a otras \u00e1reas de la vida cotidiana, mejorando la capacidad para enfrentar el estr\u00e9s y las dificultades que se puedan presentar.<\/p>\n\n\n\n<p>La actividad f\u00edsica y el deporte adem\u00e1s pueden fomentar la autoaceptaci\u00f3n y una imagen corporal totalmente positiva.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9sto significa que al enfocarse en lo que el cuerpo puede hacer en lugar de c\u00f3mo se ve, los individuos pueden desarrollar una relaci\u00f3n m\u00e1s saludable y positiva con su cuerpo al ver cambios muy importantes y beneficiosos.<\/p>\n\n\n\n<p>El deporte y todas las actividades f\u00edsicas a menudo implican una interacci\u00f3n social, lo que puede ser beneficioso para la salud mental de toda una comunidad y ciudadan\u00eda, mejorando la convivencia y lo m\u00e1s importante es que se realiza algo que en estos tiempos es de bastante importancia y que se denomina&#8230; \u00abPREVENCI\u00d3N\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de dejar de sobrepensar y tratar a trav\u00e9s de la actividad f\u00edsica y recreativa, el de recupera la paz mental, y as\u00ed poder bajar los diferentes niveles de agresividad y del control de impulsos y convivir en armon\u00eda, \u00e9sa es la idea mis estimados lectores.<\/p>\n\n\n\n<p>Hasta la pr\u00f3xima semana&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>por: Marco Antonio Ram\u00edrez Mobarec \u00c1rea de la educaci\u00f3n \u00c1rea de la Psicolog\u00eda pericial&nbsp; \u00c1rea del Deporte y la recreaci\u00f3n&nbsp; \u00c1rea de la Seguridad&nbsp; Miembro y 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