Movimiento, fuerza y prevenci\u00f3n frente a la artrosis.<\/p>\n\n\n\n
La rodilla es una de las articulaciones m\u00e1s complejas y exigentes de nuestro cuerpo. Soporta nuestro peso, nos permite caminar, correr, subir escaleras y mantenernos activos en el d\u00eda a d\u00eda. Sin embargo, con el paso de los a\u00f1os \u2014o debido a sobrecargas, lesiones pasadas y el desgaste natural\u2014 es com\u00fan que aparezca un visitante inc\u00f3modo: la artrosis.<\/p>\n\n\n\n
La artrosis de rodilla (o gonartrosis) se produce por el desgaste progresivo del cart\u00edlago, ese tejido amortiguador que recubre los extremos de los huesos. Cuando este cart\u00edlago disminuye, los huesos pueden rozar entre s\u00ed, generando dolor, rigidez y limitando nuestra movilidad.<\/p>\n\n\n\n
La buena noticia es que el peor enemigo de la artrosis es el sedentarismo. Aunque el dolor a veces nos invite a no movernos, la evidencia m\u00e9dica demuestra que el ejercicio f\u00edsico bien guiado y una correcta prevenci\u00f3n son las mejores medicinas para proteger y fortalecer nuestras rodillas.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfPor qu\u00e9 el movimiento es clave?<\/p>\n\n\n\n
Muchas personas piensan que al desgastarse la rodilla hay que \u00abguardar reposo absoluto\u00bb. Es un error. Las articulaciones no tienen vasos sangu\u00edneos directos; se nutren a trav\u00e9s del movimiento, como una esponja que absorbe l\u00edquido sinovial (el lubricante natural) cada vez que la doblamos y estiramos. Movernos fortalece los m\u00fasculos que rodean la rodilla \u2014especialmente el cu\u00e1driceps y los gl\u00fateos\u2014, los cuales act\u00faan como un \u00abescudo protector\u00bb que absorbe los impactos y quita presi\u00f3n directa a la articulaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Martin Salazar Gonz\u00e1lez<\/p>\n\n\n\n
Kinesi\u00f3logo<\/p>\n\n\n\n
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Movimiento, fuerza y prevenci\u00f3n frente a la artrosis. La rodilla es una de las articulaciones m\u00e1s complejas y exigentes de nuestro cuerpo. Soporta nuestro peso, nos permite caminar, correr, subir escaleras y mantenernos activos en el d\u00eda a d\u00eda. Sin embargo, con el paso de los a\u00f1os \u2014o debido a sobrecargas, lesiones pasadas y el<\/p>\n