Por: Marco Antonio Ram\u00edrez Mobarec <\/p>\n\n\n\n
\u00c1rea de la Educaci\u00f3n <\/p>\n\n\n\n
\u00c1rea de la Psicolog\u00eda Pericial <\/p>\n\n\n\n
\u00c1rea de la Administraci\u00f3n <\/p>\n\n\n\n
\u00c1rea de la Salud Mental y deporte de alto rendimiento <\/p>\n\n\n\n
Estimados lectores, afrontar una crisis requiere detenerse, validar las emociones y actuar con compasi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
Para gestionar el impacto, frena los impulsos, mant\u00e9n una rutina estable, apoyarte en tu red de contactos y enf\u00f3cate solo en lo prioritario.<\/p>\n\n\n\n
Si la situaci\u00f3n te desborda, busca ayuda psicol\u00f3gica profesional de inmediato.<\/p>\n\n\n\n
Para una comprensi\u00f3n m\u00e1s profunda sobre la gesti\u00f3n del estr\u00e9s y el mantenimiento del control durante situaciones de alta presi\u00f3n, te recomiendo explorar las siguientes perspectivas:<\/p>\n\n\n\n
Identifica y acepta tus emociones.<\/strong><\/p>\n\n\n\n No luches contra lo que sientes. <\/strong><\/p>\n\n\n\n Validar tu enojo, tristeza o confusi\u00f3n es el primer paso para procesar lo que ocurre.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Evita decisiones precipitadas, ya que l<\/strong>os momentos de dolor intenso no son el mejor escenario para tomar decisiones de vida importante<\/p>\n\n\n\n Establece peque\u00f1os objetivos y <\/strong>divide los problemas grandes en tareas manejables y del d\u00eda a d\u00eda para evitar sentirte abrumado y recuperar la sensaci\u00f3n de control.<\/p>\n\n\n\n Cuida tu bienestar f\u00edsico y<\/strong> mant\u00e9n horarios regulares de sue\u00f1o, una alimentaci\u00f3n equilibrada y realiza algo de actividad f\u00edsica para liberar la tensi\u00f3n acumulada.<\/p>\n\n\n\n Acude a profesionales<\/strong> si sientes que tus recursos personales no son suficientes, contactar a un especialista en salud mental es una de las mejores decisiones que puedes tomar. <\/p>\n\n\n\n En las organizaciones de salud, consulta las recomendaciones y l\u00edneas de ayuda de organizaciones de apoyo psicol\u00f3gico como las publicadas por entidades especializadas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Redes locales, y si te encuentras en Melipilla o en cualquier otra comuna, inf\u00f3rmate sobre los canales de salud mental disponibles a trav\u00e9s de los centros de salud familiar (CESFAM) o municipalidad, que ofrecen orientaci\u00f3n ante desbordes emocionales.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Para poder ofrecerte estrategias m\u00e1s personalizadas o guiarte en tu situaci\u00f3n particular.<\/p>\n\n\n\n Son tiempos muy complejos, y m\u00e1s a\u00fan con un sistema frontal que ha provocado estragos en muchas partes.<\/p>\n\n\n\n Priorizar lo m\u00e1s importante para no exponer en ninguno de los casos la salud de la familia.<\/p>\n\n\n\n Hasta la pr\u00f3xima semana.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por: Marco Antonio Ram\u00edrez Mobarec \u00c1rea de la Educaci\u00f3n \u00c1rea de la Psicolog\u00eda Pericial \u00c1rea de la Administraci\u00f3n \u00c1rea de la Salud Mental y deporte de alto rendimiento Estimados lectores, afrontar una crisis requiere detenerse, validar las emociones y actuar con compasi\u00f3n. Para gestionar el impacto, frena los impulsos, mant\u00e9n una rutina estable, apoyarte en tu<\/p>\n