{"id":21407,"date":"2026-06-30T22:47:42","date_gmt":"2026-07-01T02:47:42","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioellabrador.cl\/?p=21407"},"modified":"2026-07-01T01:13:01","modified_gmt":"2026-07-01T05:13:01","slug":"actividad-fisica-y-salud-mental-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioellabrador.cl\/index.php\/2026\/06\/30\/actividad-fisica-y-salud-mental-2\/","title":{"rendered":"\u00abActividad F\u00edsica y Salud mental\u00bb"},"content":{"rendered":"
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Por Marco Antonio Ram\u00edrez Mobarec <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c1rea de la educaci\u00f3n, Area de Psicolog\u00eda Pericial y Reparatoria en ASI, \u00c1rea de la administraci\u00f3n y Desarrollo Social, \u00c1rea Del Deporte y Alto Rendimiento<\/em><\/p>\n\n\n\n
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Estimados lectores.<\/p>\n\n\n\n

En muchas y en diferentes ocasiones hemos hablado y hecho referencia a todos los beneficios para la salud f\u00edsica y mental de cada persona, y que es la que brinda el realizar y hacer actividad f\u00edsica de manera muy frecuente. <\/em><\/p>\n\n\n\n

En \u00e9sta ocasi\u00f3n profundizaremos en los grandes beneficios espec\u00edficos de forma especial para la salud mental.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Entre muchas entidades y organizaciones, como por ejemplo la organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), hace bastante tiempo viene trabajando en la gran importancia de fomentar y reactivar la actividad f\u00edsica para poder reducir y prevenir las enfermedades no <\/a>transmisibles (ENT), como lo son por ejemplo las enfermedades cardiovasculares, la obesidad, la temida diabetes y algunos tipos de c\u00e1nceres, y adem\u00e1s la Salud mental.<\/p>\n\n\n\n

La inactividad f\u00edsica, es decir el estar en un estado y en situaciones de sedentarismo, y seg\u00fan estudios, ocupa el cuarto lugar entre los factores de riesgo de todas las defunciones a escala mundial y lamentablemente existen, incluso tambi\u00e9n hay estad\u00edsticas que mencionan que el 31% de la poblaci\u00f3n del mundo no realiza ninguna actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Otro aspecto muy importante a resaltar, de la actividad f\u00edsica, es sobre las enormes ventajas que trae para la salud mental de cada persona.<\/p>\n\n\n\n

El realizar alg\u00fan tipo de ejercicio trae toda una serie de mejor\u00edas ps\u00edquicas y adem\u00e1s psicol\u00f3gicas. <\/p>\n\n\n\n

Para empezar, genera la producci\u00f3n de neurotransmisores, como la endorfina y serotonina que son hormonas internas fundamentales ya que producen sensaciones de placer y bienestar y mejoran el estado de \u00e1nimo. <\/p>\n\n\n\n

Es por esta raz\u00f3n que se plantea que la costumbre de moverse ayuda a disminuir o prevenir la tan temida depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Cuando hablamos de salud mental nos referimos a un amplio abanico de factores. Uno de ellos es el estado de estr\u00e9s de la actual vida y que puede ocasionar molestias como dolores de cabeza y estados nerviosos. <\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed tambi\u00e9n la actividad f\u00edsica aporta su gran importancia para controlarlo ya que est\u00e1 demostrado que realizar alguna actividad o ejercicio disminuye el nivel de cortisol, sustancia liberada en una situaci\u00f3n estresante por las gl\u00e1ndulas adrenales que produce un aumento de la glucosa en sangre y as\u00ed los m\u00fasculos obtienen mayor energ\u00eda para lidiar con el estr\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n

Dicho en otras palabras, se trata de una hormona que tiene funciones positivas, pero es necesario controlarla porque su exceso trae consecuencias negativas.<\/p>\n\n\n\n

Otra ocasi\u00f3n relacionada con la salud mental, es en que es recomendable la actividad f\u00edsica es cuando se sufre de jaquecas y tensiones, y todo adem\u00e1s tambi\u00e9n relacionadas con el estr\u00e9s y la ansiedad. <\/p>\n\n\n\n

Realizar actividades como caminar, nadar o trotar ayuda a liberar tensiones, es decir a gastar la energ\u00eda que tenemos acumulada y as\u00ed sentirnos mejor. <\/p>\n\n\n\n

Una prueba de esto es la sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n muscular que disfrutamos cuando salimos de la pileta o despu\u00e9s de haber caminado un largo trecho.<\/p>\n\n\n\n

El poder realizar ejercicios regularmente trae muchas ventajas sencillas para la salud mental<\/strong> en todas las edades, y algunas de ellas son:<\/p>\n\n\n\n