Por: Marco Antonio Ram\u00edrez Mobarec <\/p>\n\n\n\n
\u00c1rea de la Educaci\u00f3n <\/p>\n\n\n\n
\u00c1rea de la Salud Mental <\/p>\n\n\n\n
\u00c1rea de la Psicolog\u00eda Pericial y Reparatoria en ASI <\/p>\n\n\n\n
\u00c1rea de Deporte y Alto Rendimiento <\/p>\n\n\n\n
\u00c1rea de la Prevenci\u00f3n de Adicciones <\/p>\n\n\n\n
Practicar actividad f\u00edsica con regularidad no solo beneficia a nuestra salud f\u00edsica a trav\u00e9s del fortalecimiento de m\u00fasculos, huesos, sistema cardiovascular y respiratorio, aparato digestivo, prevenci\u00f3n de diversas enfermedades, y un largu\u00edsimo etc. <\/p>\n\n\n\n
El \u00abdeporte\u00bb <\/strong>tambi\u00e9n es una \u00abherramienta ideal para cuidar la salud mental\u00bb<\/strong> y mantener nuestro cerebro joven, sano y fuerte. <\/p>\n\n\n\n Estimados lectores , saben c\u00f3mo es el poder saber c\u00f3mo influye el deporte en la salud mental y cu\u00e1les son los beneficios de practicar actividad f\u00edsica con regularidad? <\/p>\n\n\n\n Bueno, el concepto de salud mental se ha popularizado de una forma vertiginosa durante los \u00faltimos a\u00f1os, y es que tenemos la suerte de estar viviendo en una \u00e9poca en la que por fin \u00abse le comienza a dar a la salud mental la importancia que tien<\/strong>e\u00bb. <\/p>\n\n\n\n Si bien es cierto que queda mucho camino por recorrer para normalizar el hecho de hablar de nuestra psique sin estigma, sabemos que, como sociedad, estamos dando pasos hacia la direcci\u00f3n adecuada.<\/p>\n\n\n\n Pero, \u00bfa qu\u00e9 nos referimos cuando hablamos de salud mental? Seg\u00fan la OMS..<\/strong><\/p>\n\n\n\n Bueno, la relaci\u00f3n entre la salud mental en el deporte es bidireccional y profundamente transformadora. <\/p>\n\n\n\n No solo el ejercicio impacta de forma positiva en nuestro bienestar psicol\u00f3gico, sino que una \u00abbuena estabilidad emocional tambi\u00e9n influye directamente en el rendimiento deportivo\u00bb<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n Cuando practicamos actividad f\u00edsica de forma regular, se activan mecanismos biol\u00f3gicos y psicol\u00f3gicos que fortalecen nuestra resiliencia, mejoran la percepci\u00f3n de autoeficiencia y fomentan una actitud m\u00e1s positiva ante los retos.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, \u00abel deporte act\u00faa como una poderosa herramienta de regulaci\u00f3n emocional\u00bb<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n Nos ayuda a desconectar de pensamientos rumiativos, reduce la sobrecarga mental y favorece la atenci\u00f3n plena en el momento presente. <\/p>\n\n\n\n En disciplinas tanto individuales como colectivas, tambi\u00e9n se potencia el sentido de pertenencia, el apoyo social y la cohesi\u00f3n grupal, factores clave para prevenir el aislamiento y fortalecer la autoestima.<\/p>\n\n\n\n Al practicar ejercicio f\u00edsico, ya sea anaer\u00f3bico o aer\u00f3bico, el \u00abcerebro\u00bb<\/strong> experimenta diversos \u00abbeneficios\u00bb, como por ejemplo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Aumenta la segregaci\u00f3n de \u00abendorfina<\/strong>, dopamina<\/strong>, oxitocina<\/strong> y serotonina\u00bb<\/strong>, las hormonas de la felicidad. <\/p>\n\n\n\n Estas son las responsables del placer, de la mejora de la autoestima y la confianza en uno mismo y que nos hacen sentir alegres, reducen el estr\u00e9s y ayudan a mejorar la gesti\u00f3n emocional.<\/p>\n\n\n\n Nuestro cerebro recibe m\u00e1s \u00abox\u00edgeno y mejora su flujo sangu\u00edneo\u00bb<\/strong>, lo que ayuda a mejorar diversas funciones cognitivas.<\/p>\n\n\n\n Durante y despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica de la actividad f\u00edsica, el cuerpo experimenta una \u00abreducci\u00f3n\u00bb<\/strong> en el nivel de \u00abcortisol\u00bb<\/strong>, hormona del estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n El ejercicio f\u00edsico estimula la creaci\u00f3n de nuevas neuronas, conocida como \u00abneurog\u00e9nesis\u00bb<\/strong>, y debido al aumento de los niveles de neurotrofinas.<\/p>\n\n\n\n Alivia los \u00abs\u00edntomas de trastornos mentales\u00bb<\/strong> como la ansiedad o la depresi\u00f3n y los \u00abpreviene\u00bb<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Ralentiza el deterioro cognitivo, pudiendo llegar a \u00abprevenir<\/strong> diversas enfermedades<\/strong> neurodegenerativas\u00bb.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mejora la \u00abconcentraci\u00f3n<\/strong>, la memoria<\/strong> y el aprendizaje\u00bb<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Beneficia a la calidad del \u00absue\u00f1o<\/strong> y mejora el descanso\u00bb.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Como pueden ver mis estimados lectores, la pr\u00e1ctica deportiva es de vital importancia para la salud mental y tener una condici\u00f3n f\u00edsica de manera \u00f3ptimas.<\/p>\n\n\n\n Pasando a otro tema, el d\u00eda 16 de Mayo pasado, fuimos testigos de una gran inauguraci\u00f3n de una nueva Semana Pomairina, en la cual estuvieron presentes las diversas autoridades de nuestra ciudad y provincia , y que se disfrut\u00f3 de un gran desfile de todas las organizaciones de la hermosa localidad de Pomaire.<\/p>\n\n\n\n Pero tambi\u00e9n para \u00e9ste pr\u00f3ximo d\u00eda Domingo 24 de Mayo, se realizar\u00e1 nuevamente la gran \u00abCorrida Atl\u00e9tica familiar Semana Pomairina 2026\u00bb, y en la cual participar\u00e1n atletas venidos de muchas localidades y regiones del pa\u00eds.<\/p>\n\n\n\n Ser\u00e1 una gran fiesta del atletismo y que pueden participar deportistas desde los 09 a\u00f1os y hasta todas las categor\u00edas de Seniors. <\/p>\n\n\n\n Como ven mis estimados lectores, el deporte siempre est\u00e1 presente en las grandes festividades.<\/p>\n\n\n\n Los esperamos el d\u00eda Domingo 24 de Mayo en Pomaire.<\/p>\n\n\n\n Hasta la pr\u00f3xima semana <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por: Marco Antonio Ram\u00edrez Mobarec \u00c1rea de la Educaci\u00f3n \u00c1rea de la Salud Mental \u00c1rea de la Psicolog\u00eda Pericial y Reparatoria en ASI \u00c1rea de Deporte y Alto Rendimiento \u00c1rea de la Prevenci\u00f3n de Adicciones Practicar actividad f\u00edsica con regularidad no solo beneficia a nuestra salud f\u00edsica a trav\u00e9s del fortalecimiento de m\u00fasculos, huesos, sistema<\/p>\n