{"id":1187,"date":"2025-03-31T18:20:49","date_gmt":"2025-03-31T22:20:49","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioellabrador.cl\/?p=1187"},"modified":"2025-03-31T18:20:49","modified_gmt":"2025-03-31T22:20:49","slug":"cambio-de-hora-de-invierno-los-efectos-que-puede-generar-a-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioellabrador.cl\/index.php\/2025\/03\/31\/cambio-de-hora-de-invierno-los-efectos-que-puede-generar-a-la-salud\/","title":{"rendered":"Cambio de hora de invierno:\u00a0 Los efectos que puede generar a la salud"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>En los primeros d\u00edas es posible sentir cierto grado de irritabilidad o somnolencia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>El pr\u00f3ximo s\u00e1bado 5 de abril comienza el horario de invierno en todo el pa\u00eds, a excepci\u00f3n de la Regi\u00f3n de Magallanes. A las 00:00 hrs. los relojes deber\u00e1n atrasarse una hora, quedando marcadas las 23:00 hrs. Aunque diversos estudios indican que el cambio de hora no tiene un impacto significativo en la salud de la mayor\u00eda de las personas, algunas podr\u00edan experimentar molestias debido a la discordancia que se produce entre el ciclo de luz y oscuridad y el reloj biol\u00f3gico interno de nuestro cerebro.<\/p>\n\n\n\n<p>El Dr. Alejandro de Marinis, neur\u00f3logo y miembro del Programa de Medicina del Sue\u00f1o de Cl\u00ednica Universidad de los Andes, se\u00f1ala que el cambio al horario de invierno es mucho menos problem\u00e1tico porque para nuestro reloj biol\u00f3gico nos estamos yendo a acostar una hora m\u00e1s tarde lo que nuestro cerebro tolera bastante bien. Adem\u00e1s, con el cambio de horario el reloj biol\u00f3gico est\u00e1 expuesto a m\u00e1s horas de oscuridad antes de la hora de dormir, lo que facilita un sue\u00f1o m\u00e1s normal. Sin embargo, el caso de las personas con enfermedades preexistentes que afectan el sue\u00f1o tales como insomnio o la apnea del sue\u00f1o, la adaptaci\u00f3n al cambio de horario podr\u00eda resultar m\u00e1s dif\u00edcil<\/p>\n\n\n\n<p>Otro grupo vulnerable son los adultos mayores, quienes a medida que envejecen enfrentan m\u00e1s dificultades en el funcionamiento del reloj biol\u00f3gico. En estos pacientes el cambio de hora puede generar insomnio o episodios de agitaci\u00f3n en torno a la hora de dormir. En cuanto a los ni\u00f1os, tambi\u00e9n es posible que presenten alteraciones en el \u00e1nimo o el apetito durante los d\u00edas posteriores al ajuste horario.<\/p>\n\n\n\n<p>No obstante, el Dr. de Marinis subraya que en aquellas personas que presentan dificultades con los cambios de horario es aconsejable que vayan efectuando paulatinamente el cambio en los d\u00edas previos del cambio de hora oficial. En el caso del cambio al horario de invierno pueden empezar a acostarse y levantarse 15 minutos m\u00e1s tarde y repetir la maniobra cada dos o tres d\u00edas hasta llegar a la hora completa.<\/p>\n\n\n\n<p>Finalmente, el neur\u00f3logo recuerda que, m\u00e1s all\u00e1 del cambio de horario, es fundamental mantener buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o para asegurar tener una buena calidad de vida. Entre los beneficios de un sue\u00f1o reparador destacan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mejora la atenci\u00f3n y el rendimiento cognitivo<\/li>\n\n\n\n<li>Control del peso y prevenci\u00f3n de la obesidad<\/li>\n\n\n\n<li>Disminuye el riesgo de resistencia a la insulina (prediabetes)<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora la memoria y el aprendizaje<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora el control de impulsos y disminuye el apetito<\/li>\n\n\n\n<li>Disminuye el riesgo cardiovascular<\/li>\n\n\n\n<li>Reducci\u00f3n del riesgo de depresi\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora del rendimiento f\u00edsico<\/li>\n\n\n\n<li>Potencia al sistema inmunol\u00f3gico<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u201cSi tras el cambio de horario se experimentan una serie de molestias que persisten por varios d\u00edas, en donde hay despertares frecuentes, problemas para conciliar el sue\u00f1o, que est\u00e1n afectando directamente a la calidad de vida, se recomienda consultar a un especialista para recibir un diagn\u00f3stico adecuado y un tratamiento personalizado\u201d, concluye. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El pr\u00f3ximo s\u00e1bado 5 de abril comienza el horario de invierno en todo el pa\u00eds, a excepci\u00f3n de la Regi\u00f3n de Magallanes. 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