{"id":11830,"date":"2025-11-25T18:04:47","date_gmt":"2025-11-25T22:04:47","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioellabrador.cl\/?p=11830"},"modified":"2025-11-25T19:58:46","modified_gmt":"2025-11-25T23:58:46","slug":"la-gran-importancia-de-la-actividad-fisica-en-la-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioellabrador.cl\/index.php\/2025\/11\/25\/la-gran-importancia-de-la-actividad-fisica-en-la-salud-mental\/","title":{"rendered":"\u00abLa gran importancia de la actividad f\u00edsica en la salud mental\u00bb"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Por Marco Antonio Ram\u00edrez Mobarec <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c1rea de la Educaci\u00f3n<\/em>, \u00c1rea de la Psicolog\u00eda pericial en ASI<\/em>, \u00c1rea de la Psicolog\u00eda reparatoria en ASI<\/em>, \u00c1rea de la Salud Mental<\/em>, \u00c1rea del Deporte y de la Recreaci\u00f3n<\/em>, \u00c1rea Salud alternativa<\/em>, \u00c1rea de la Supervisi\u00f3n en  Seguridad Privada  OS10<\/em>, \u00c1rea de la Administraci\u00f3n<\/em>, Miembro y colaborador en Neuropsicolog\u00eda en investigaci\u00f3n en Fundaci\u00f3n Pasqual Maragall<\/em> \u00c1rea de la Prevenci\u00f3n de Adicciones<\/em>, \u00c1rea de la Fisioterapia<\/em>, \u00c1rea de la Coordinaci\u00f3n general y responsable en eventos masivos<\/em>, \u00c1rea Proyectos y Desarrollo Social<\/em>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Estimados lectores.<\/p>\n\n\n\n

Desde siempre, y especialmente hoy en d\u00eda, el saber y adem\u00e1s de poder mantener y cuidar de la salud mental en todas las \u00e1reas y etapas de la vida es fundamental, ya que involucra e incide directamente tanto en la salud f\u00edsica, emocional, de convivencia familiar y adem\u00e1s social. <\/p>\n\n\n\n

Existen varias herramientas de car\u00e1cter psicol\u00f3gico que se  tienen para poder vivir el d\u00eda a d\u00eda, y que definen en una gran medida, nuestra salud mental. <\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan la informaci\u00f3n y seg\u00fan la OMS, (Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud), y profesionales del \u00e1rea de la psiquiatr\u00eda y psicolog\u00eda, la salud mental es un estado de bienestar psicol\u00f3gico que permite a las personas el poder hacer frente a los diversos momentos de estr\u00e9s en cada etapa de la vida, adem\u00e1s de poder desarrollar todas sus fortalezas y habilidades, el poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad y entorno social y familiar.<\/p>\n\n\n\n

La salud mental puede llegar a ser un tema muy ambiguo para algunas personas, como por ejemplo, algunas la asocian con no tener enfermedades mentales y de car\u00e1cter psicol\u00f3gico, y otras con el solo hecho con ser felices permanentemente en la vida diaria.<\/p>\n\n\n\n

En realidad es que, a lo largo de toda la historia, este significado concepto ha pasado y adem\u00e1s ha tenido muchas transformaciones. <\/p>\n\n\n\n

En la actualidad, se asume la buena salud mental, como una capacidad cognitiva, de forma individual y social que todos puedan tener para afrontar los diversos obst\u00e1culos y retos de la vida cotidiana con una buena disposici\u00f3n an\u00edmica.<\/p>\n\n\n\n

En realidad no se reduce a un solo estado de \u00e1nimo, como por ejemplo la felicidad, por lo que es necesario y muy importante, el reforzar el bienestar mental de cada persona con un componente muy fundamental en importante, como lo son los h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n

El h\u00e1bito, y \u00e9sto es un comportamiento que las personas repiten en la cotidianidad y  bajo condiciones muy similares. <\/p>\n\n\n\n

Los seres humanos convierten generalmente \u00e9stas conductas en algo autom\u00e1tico, en una acci\u00f3n y respuesta del cerebro que aparece siempre ante un est\u00edmulo.<\/p>\n\n\n\n

Generalmente los h\u00e1bitos se pueden sin duda alguna aprender, modificar o tambi\u00e9n desaprender, y todo de acuerdo con qu\u00e9 tan positivos o adecuados sean para nuestras vidas. <\/p>\n\n\n\n

Pero para poder conseguirlo, es muy importante la repetici\u00f3n diaria, ya que mientras m\u00e1s se emplee la acci\u00f3n, con mayor celeridad se crea la rutina.<\/p>\n\n\n\n

Una buena costumbre, desde la perspectiva y mirada psicol\u00f3gica, es toda aquella que permite responder de una manera que se alivie una carga emocional y que principalmente genere sensaciones positivas. <\/p>\n\n\n\n

Como por ejemplo algunas costumbres importantes para mantener una buena salud mental.<\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo el de dormir de siete a ocho horas al d\u00eda, ya que ayuda a mantener los niveles \u00f3ptimos del rendimiento f\u00edsico y psicol\u00f3gico. <\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, evitar exponerse a problemas asociados como la fatiga mental, el temido estr\u00e9s o la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

Alimentarse de manera sana, consumiendo bastantes alimentos con prote\u00ednas, el comer una buena porci\u00f3n de verduras, frutas y legumbres para que se mantengan activa y sana la mente.<\/p>\n\n\n\n

El ejercicio es muy importante, ya que mantiene un cuerpo totalmente saludable y puede responder mucho mejor a  todos los retos emocionales.<\/p>\n\n\n\n

Expresar siempre las emociones, ya que evita retener  y acumular lo que cada persona pueda nocivamente mantener en su cerebro. <\/p>\n\n\n\n

Es muy importante tener una adecuada externalizaci\u00f3n o verbalizaci\u00f3n de las molestias para que cada persona sepa que a su alrededor y entorno, se cuenta adem\u00e1s con un apoyo y un acompa\u00f1amiento para asumir los retos y desaf\u00edos.<\/p>\n\n\n\n

 El poder acceder y descubrir acciones como escuchar m\u00fasica, ver programas, pel\u00edculas y pr\u00e1cticas que  ayuden a sentirse relajado y en plena en paz. <\/p>\n\n\n\n

Emplear un espacio diario y permanente en estas acciones y actividades para poder liberar todas las emociones negativas y as\u00ed poder canalizar la tranquilidad.<\/p>\n\n\n\n

 Organizar bien el tiempo, ya que en ocasiones, sentir que el d\u00eda no va a alcanzar para cumplir con todas las misiones y responsabilidades, es sin duda alguna un gran desencadenante de la ansiedad. <\/p>\n\n\n\n

Una gran y muy buena opci\u00f3n para solucionarlo es acostumbrarse a llevar una bit\u00e1cora o agenda en la que se  anoten todas las actividades diarias para que se  sepa realmente con cu\u00e1nto tiempo se puede contar y adem\u00e1s de c\u00f3mo tambi\u00e9n poder distribuirlo para darle un descanso a la mente.<\/p>\n\n\n\n

Otro factor muy importante, es mantener siempre relaciones sanas, ya sea en un entorno familiar, laboral, de pareja o social, y es muy importante adem\u00e1s el de contar  con c\u00edrculos y redes de apoyo en los cuales se puedan compartir experiencias y las personas se sientan acompa\u00f1adas.<\/p>\n\n\n\n

 Dedicarles tiempo a todas estas esferas fomenta la capacidad comunicativa, de resoluci\u00f3n de conflictos y de mantener una buena empat\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Un factor muy importante, es tambi\u00e9n en casos de ser  requerido, el de pedir siempre ayuda profesional, y consultar con un profesional en salud mental, ya que abre a las personas las puertas necesarias para alcanzar los objetivos emocionales y cuidar del bienestar propio.<\/p>\n\n\n\n

El  Aceptar en muchas ocasiones que se necesita ayuda de un profesional de la salud mental, es muy fundamental para solucionar problemas que puedan estar mermando la salud mental de cada persona y de todo un entorno.<\/p>\n\n\n\n

Hoy en d\u00eda en nuestra querida comuna de Melipilla, podemos apreciar que por diferentes frentes se est\u00e1n recuperando todas las actividades que por largo tiempo se perdieron y que marcaron una gran \u00e9poca de oro, y que ahora por la excelente gesti\u00f3n de la I.Municipalidad de Melipilla y \u00e9sta a trav\u00e9s de su autoridad m\u00e1xima edilicia, y adem\u00e1s tambi\u00e9n a trav\u00e9s de las m\u00e1ximas autoridades la comuna , se est\u00e1n recuperando todos los espacios y volviendo a lo que realmente la ciudadan\u00eda necesitaba, y en en el \u00e1rea del Atletismo se han vuelto a realizar una variada gama de eventos masivos, tanto en Mar\u00eda Pinto, en Pomaire y en Melipilla, y \u00e9stas actividades realizadas por el \u00e1rea municipal y tambi\u00e9n por organizaciones que han apoyado estas actividades como lo es la C\u00e1mara de comercio de Melipilla, la  unidad vecinal de Pomaire la Agrupaci\u00f3n de Artesanos de Pomaire en donde se pudo rescatar y volver a realizar la corrida atl\u00e9tica Familiar de la semana Pomairina en el mes de mayo pasado, y ahora se tendr\u00e1 a trav\u00e9s de la gran organizaci\u00f3n de la Agrupaci\u00f3n  de los artesanos de Pomaire y de toda su excelente directiva, y coordinada de manera general por el suscrito, la gran Corrida Atl\u00e9tica familiar San Silvestre versi\u00f3n 2025, evento que se llevar\u00e1 a cabo el d\u00eda 31 de Diciembre  desde las 10:00 horas Am, y con categor\u00edas desde los 06 a\u00f1os y hasta Seniors A, B C, D, y E., y con inscripci\u00f3n totalmente \u00abGRATIS.<\/p>\n\n\n\n

Como vemos mis estimados lectores, vamos por m\u00e1s para el bienestar de toda una comunidad y ciudadan\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por Marco Antonio Ram\u00edrez Mobarec  \u00c1rea de la Educaci\u00f3n, \u00c1rea de la Psicolog\u00eda pericial en ASI, \u00c1rea de la Psicolog\u00eda reparatoria en ASI, \u00c1rea de la Salud Mental, \u00c1rea del Deporte y de la Recreaci\u00f3n, \u00c1rea Salud alternativa, \u00c1rea de la Supervisi\u00f3n en  Seguridad Privada  OS10, \u00c1rea de la Administraci\u00f3n, Miembro y colaborador en Neuropsicolog\u00eda<\/p>\n

Leer m\u00e1s<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11901,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-11830","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opinion"],"yoast_head":"\n"La gran importancia de la actividad f\u00edsica en la salud mental" - Diario El Labrador<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/diarioellabrador.cl\/index.php\/2025\/11\/25\/la-gran-importancia-de-la-actividad-fisica-en-la-salud-mental\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\""La gran importancia de la actividad f\u00edsica en la salud mental" - Diario El Labrador\" \/>\n<meta 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